Nie potrafie odpowiedzieć na pytanie ile miałem węgli na masie, gdyż tak naprawdę nigdy nie trzymałem miski, czego jest efektem bf~20% ale również i zaniedbania.. Rambo, nie chcę być nie miły, ale pewnie odpaliłeś kalkulator potreningu i wklepałeś to co tam wyskoczyło? Z tego co wiem, 50% talerza węgli to jest na utrzymanie tudzież masę + [...]
Analizator składu ciała - co jakiś czas z takiego korzystam. Mam w rodzinie niepraktykującego dietetyka, więc dorwałem się do sprzętu. Jak zaczynałem masę, ważyłem 85kg i miałem 21% tłuszczu. Po sześciu tygodniach miałem 19,5% tłuszczu i ważyłem 90 kg, wychodzi na to, że 1kg stanowi tłuszcz, założyłem, że reszta jest w mięśniach. Po 6 tygodniach [...]
Jeśli faktycznie masz 20% bf i nie ćwiczyłeś wcześniej, to przy lekkim ujemnym bilansie, odpowiedniej diecie i treningu będziesz tracił tkankę tłuszczową jednocześnie zyskując niewielką ilość mięśni = sylwetka będzie się poprawiać znacząco. Siła również będzie szła w górę. Jeśli wrzucisz nadwyżkę kcal ponad swoje zapotrzebowanie, jak masz teraz [...]
I tu sie mylisz. (apokalipsa) Wlaczenie cw. zlotego w kazdej partii miesniowej przyczyni sie do maksymalizacji efektow tego obszaru, dlatego ze uczymy nasze miesnie pracy dynamiczno-silowej w przypadku Push pressa - odpowiednia korelacja jednostek motorycznych, koordynacja ruchowa - BARDZO DUZY BODZIEC - miesnie sa wieloplaszczyznowe a nie silne [...]
ach sorka zapomnialem - izolowane to takei gdzie pracuje jeden staw- np rozpietki albo bardzi szczegoolowo to wkleje : Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki [...]
Nie ma co się trudzić żeby nie urosły te mięśnie bo i tak urosną.Normalne jest że jeżeli poddajemy mięśnie wysiłkowi to będą się to nie go przystosowywać rozbudowując się.
[...] energii... Problemem w tym wszystkim jest to ze nie czuje kompletnie miesni plecow, tego czy one pracuja... mam wrazenie ze ciagle pracuja mi tylne aktony barkow, natomiast miesnie plecow ni chu... Od przyszlego tygodnia jade tak jak ostatnio czyli wioslo sztanga + wioslo sztangielka. Troche poćwicze tak, z miesiąc przynajmniej i potem bede [...]
mam wrazenie ze ciagle pracuja mi tylne aktony barkow, natomiast miesnie plecow ni chu... Daj filma, ocenimy. Wg mnie za wysoko unosisz ciężar - ruch powinien iść od wyprostu do brzucha, nie dalej. Wydłużanie ruchu powoduje że większośc pracy przejmują tylne aktony barków. W Treningu dla zaawansowanych jest świetny art Wodyna na temat wiosłowania. [...]
[...] bo mam luzny dzien. Prawdopodobnie polacze jakos wyjątkowo barki z plecami, w sobote dzien w przerwy, a w niedziele klata - jakos to musze nadrobic, przynajmniej ruszyc miesnie. Na szczescie jeszcze tylko następny tydzien bedzie tak wyglądał, w lipcu juz powrót do normy: praca i silownia, na razie niestety musze do tego nadrabiac uczelnie i [...]
no no dokładnie, ktos by stanał nad toba to by poszło, po prostu sie pietrasz niewiedziec czemu :-)) mieśnie twoje sa na pewno duzo silniejsze i 30kg to tez za mało dla nich, przyj w góre co tydzien 5kg wiecej na sztange smiało. I dobrze chudniesz idzie w porzadku :-))
maniek - nie wiem dla czego mówisz, że ilość serii zła, skoro kierowałem się tym postem : i jedynie delikatni ego zmodyfikowałem... Hmm wystarczy spojrzeć na nazwę tego tematu: Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu. Jeżeli uważasz ze po ACT będziesz "bardziej zaawansowany" to rób ten plan Teraz [...]
Dzięki terapii genetycznej można wzmocnić i powiększyć mięśnie - twierdzą naukowcy z University of Pensylwania. U ludzi z dystrofią mięśni utrata masy mięśniowej może być przyczyną inwalidztwa, a nawet śmierci. Również zwykłe starzenie się pozbawia człowieka jednej trzeciej jego siły. Do utraty mięśni może dochodzić między innymi dlatego, że [...]
Sezonowcu -.- pusto blacho z uciskiem na MUSK - na nogi mam trening dynamiczny - na miesnie brzucha robie ABS 2 - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . - nie napisałem tego posta po to żeby się spytać o plan dla przyszlego kulturysty - strony do ktorych podales linki juz widzialem , odkrywczego [...]
No chłopak w temat nam nie trafił,ale tez ma sporo racji Chciałm Wam dać funkcje m. czworogłowego i dwugłowego,ale pan Bochenek skrótowo traktuje te mięśnie,więc bedzie ciężko z wychwyceniem istotnych dla nas różnic.
Gita, kacha111 - wiem że nie trzeba operować, można kolano ustabilizować ćwiczeniami. Co do tego nie ma wątpliwości. Fakt, ortopedzi to też troche rzeźnicy co to lubią kroic. Żeby kolano z zerwanymi więzadłami działało dlugo trzeba być systematycznym w ćwiczeniach, ok, ale. Ale jest takie że cholera wie jak sie takie kolano będzie zachowywało jak [...]
Cymianek... ja nie wiem... ale jak masz niedlugo wizyte to mysle ze Ci lekarz powie dlaczego Cie boli i co dalej z tym robic... ale ja bym na Twoim miejscu wzmacniala miesnie czworoglowe uda :)
Ja na forum udzielam się głównie w działach o sportach walki i tam przesiaduję,tutaj wpaam tylko od czasu do czasu Gita - jeśłi masz obrzęki to nie wskakuj do tej ciepłej wody,bo tylko obrzęki się zwiększą. Wtedy pozostają Ci ciepłe okłady. Natomiast jeśli nie masz obrzęków,a chcesz rozluźnić mięśnie,to wtedy rzeczywiście ciepłe kąpiele są [...]
albo prosze isc na rezonans magnetyczny, to raczej w tym momencie najdokladniejsze badanie, przeswietli cale kolano w zdloz i wszerz, musisz to zrobic, nie mozesz opierac sie na opini innych ludzi. Niektorzy inaczej moga to przechodzic. NP mocniejsze miesnie, moze maja tyko naderwane wiazadlo a nie zerwane. Moze to tylko lekotka.
dzieki za odp.zobaczymy jak to będzie ale raczej będe robic prywatnie bo na kase chorych to sie nie doczekam a juz mi miesnie zanikaja choc mam rehabilitacje i na siłe musze cwiczyc kolano a cały czas mnie kuje w środku masakra pozdrawiam
[...] mi chodzic na silownie a ja nie mam na to czasu...szukam domowych sposobow :)przynajmniej na 2 mies. mam kupe egzaminow,pisze prace itd stad brak czasu.Wiem,ze zdrowie jest najwazniejsze,ale moze uda mi sie w jakis sposob umocnic te miesnie w domu..?Uzywam elektrostymulatora(ale to na pewno nie wystarczy).Prosze o jakies wskazowki :)DZIEKUJE
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
